MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników...
fot. Nadine Primeau/unsplash.com

Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Piramida żywienia

Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników odżywczych na diecie DASH zapewnia jej prosty plan w postaci piramidy żywieniowej. Dla standardowej dziennej dawki 2100 kalorii i sodu zaleca się:
Produkty zbożowe: 6-8 porcji,
Warzywa: 4-5 porcji,
Owoce: 4-5 porcji,
Chude produkty mleczne: 2-3 porcje,
Chude mięso, ryby, jaja: maks. 6 porcji,
Orzechy, pestki, nasiona strączkowe: 4-5 porcji tygodniowo,
Oleje i tłuszcze: 2-3 porcje,
Słodycze i cukry dodane: maks. 5 porcji tygodniowo.

Zobacz również

Tarnobrzeska Strefa Kibica. Wielkie emocje i gorycz porażki Polski z Holandią [FOTO]

Tarnobrzeska Strefa Kibica. Wielkie emocje i gorycz porażki Polski z Holandią [FOTO]

Bieg Twierdzy Kraków. W Bodzowie łatwo nie było. Zobaczcie zdjęcia

Bieg Twierdzy Kraków. W Bodzowie łatwo nie było. Zobaczcie zdjęcia

Polecamy

Sokół Aleksandrów mistrzem Betcris IVligi! MKP-Boruta Zgierz w klasie okręgowej

Sokół Aleksandrów mistrzem Betcris IVligi! MKP-Boruta Zgierz w klasie okręgowej

Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

HIT DNIA
Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

Do czego masz prawo w szpitalu lub poradni? Poznaj swoje prawa pacjenta

Do czego masz prawo w szpitalu lub poradni? Poznaj swoje prawa pacjenta