MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników...
fot. Nadine Primeau/unsplash.com

Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Piramida żywienia

Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników odżywczych na diecie DASH zapewnia jej prosty plan w postaci piramidy żywieniowej. Dla standardowej dziennej dawki 2100 kalorii i sodu zaleca się:
Produkty zbożowe: 6-8 porcji,
Warzywa: 4-5 porcji,
Owoce: 4-5 porcji,
Chude produkty mleczne: 2-3 porcje,
Chude mięso, ryby, jaja: maks. 6 porcji,
Orzechy, pestki, nasiona strączkowe: 4-5 porcji tygodniowo,
Oleje i tłuszcze: 2-3 porcje,
Słodycze i cukry dodane: maks. 5 porcji tygodniowo.

Zobacz również

Jest nowy ranking uczelni Perspektyw. UJ tym razem drugi. A oto małopolski TOP 10

NOWE
Jest nowy ranking uczelni Perspektyw. UJ tym razem drugi. A oto małopolski TOP 10

Moder: - Jest bardzo dużo pozytywów po meczu z Francją. Kiwior: - Karny był słuszny

Moder: - Jest bardzo dużo pozytywów po meczu z Francją. Kiwior: - Karny był słuszny

Polecamy

Na zimę zrób sok z wiśni. Prawdziwy rarytas do herbaty

Na zimę zrób sok z wiśni. Prawdziwy rarytas do herbaty

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w internecie? Ważne porady na wakacje

Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo w internecie? Ważne porady na wakacje

Gdzie na Korfu kręcono serial „Durrellowie”? 12 miejsc, które fani rozpoznają od razu

Gdzie na Korfu kręcono serial „Durrellowie”? 12 miejsc, które fani rozpoznają od razu